Cos’è un Cross Trainer Elliptical Fitness?

Un ellittico fitness cross trainer, spesso indicato semplicemente come un ellittico, è un pezzo di attrezzature per il fitness aerobico. Il cross trainer ellittico è spesso considerato come un incrocio tra un tapis roulant e una bicicletta stazionaria, uno è in grado di stare sulla macchina e pompare due pedali, che simulano camminare o fare jogging senza alcun impatto sulle articolazioni. Le macchine ellittiche sono molto apprezzate sia per l’uso domestico che in palestra, e molte hanno pedali regolabili per cambiare la lunghezza del passo per utenti diversi.

Le caratteristiche variano su diverse macchine ellittiche e tipicamente vanno di pari passo con il prezzo. Un cross trainer ellittico potrebbe funzionare in uno dei due modi, nel modo più semplice, meno costoso, i pedali sono collegati a un volano che gira mentre l’utente si esercita. Versioni più costose sono spesso dotate di pedali magnetizzati, che elimina la necessità di un volano, rendendo questo tipo di macchina ellittica più duratura e più costosa. Le macchine con un volano piuttosto che con i magneti a volte richiedono una regolazione manuale per aumentare la tensione.

Un cross trainer ellittico può avere poggiamani fissi o mobili. Alcuni hanno maniglie che possono essere spostate avanti e indietro durante l’allenamento, per pompare le braccia e aumentare la frequenza cardiaca. Ancora una volta, le maniglie mobili tendono a essere trovate su macchine più costose, mentre i resti di mano stazionaria possono essere trovati su versioni meno costose. I cardiofrequenzimetri si trovano spesso anche sui poggia mani, l’utente deve semplicemente afferrare il poggiapolsi per circa dieci secondi per ottenere una lettura della frequenza cardiaca.

La maggior parte delle macchine ellittiche ora avrà uno schermo digitale sul quale l’utente può effettuare selezioni riguardanti la difficoltà e la tensione della falcata, e per selezionare un programma pre-creato, o per crearne uno proprio. Un’altra caratteristica comune è la possibilità di inserire altezza, peso ed età della macchina per stimare la quantità di calorie bruciate in una sessione di allenamento. Le più costose macchine ellittiche per cross trainer, in particolare quelle che si trovano nelle palestre, spesso dispongono di piccoli televisori individuali con jack per cuffie sulle macchine che gli utenti possono osservare mentre si allenano.

Quando si utilizza un cross trainer ellittico, è importante indossare scarpe da ginnastica di supporto. Si può procedere in avanti, come nella normale camminata, o invertire il passo e andare indietro, che utilizza diversi gruppi muscolari. Le macchine ellittiche possono essere un’ottima scelta per coloro che desiderano un allenamento aerobico impegnativo senza un grande impatto sulle loro articolazioni.